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Sauté de poulet, de poivron et d'orange
🥘 Plat principal
Viandes
Volailles
🌍 Asie

Sauté de poulet, de poivron et d'orange

"Un sauté vif et coloré où le poulet se marie à la douceur de l'orange et au croquant des légumes. Un plat équilibré et plein de saveurs."

Aline
Aline
Chef Exécutif · 20 Jui. 2026
· 0 avis
⏰ Chrono
25 min
🔪 15m 🔥 10m
🔥 Énergie
550
Kcal / pers
A
🔪 Maîtrise
Facile
🔪 🔪 🔪
💰 Budget
Coût moyen

Ingrédients

4 Personnes
Ail
Ail
Hachée
1 Gousse
Cuisse de poulet
Cuisse de poulet
Désossées, sans peau et coupées en fines lanières
350 g
Germe de soja
Germe de soja
100 g
Huile de tournesol
Huile de tournesol
3 Cuillères à soupe
Jus d'orange
Jus d'orange
au goûtà ajuster
Maïzena
Maïzena
1 Cuillère à café
Oignon
Oignon
Coupé en rondelles
1 Pièce
Orange
Orange
2 Pièces
Pois mange-tout
Pois mange-tout
75 g
Poivron rouge
Poivron rouge
En lanières
1 Pièce
Purée de tomate
Purée de tomate
1 Cuillère à soupe
Riz
Riz
Ou nouilles
au goûtà ajuster
Sauce de soja légère
Sauce de soja légère
4 Cuillères à soupe
Xérès
Xérès
4 Cuillères à soupe
Zeste d'orange
Zeste d'orange
Finement râpé
au goûtà ajuster

Ustensiles

Étape 1

Préparation

8 étapes · 25 min
1
Étape en cours

Fais chauffer l'huile de tournesol dans un grand wok.

2
Étape 2

Ajoute les lanières de poulet dans le wok chaud et fais-les revenir 2 à 3 minutes, jusqu'à ce qu'elles soient bien saisies et légèrement dorées.

3
Étape 3

Incorpore ensuite les rondelles d'oignon, l'ail haché, le poivron coupé en lanières et les pois mange-tout. Poursuis la cuisson en remuant pendant 5 minutes, jusqu'à ce que les légumes soient juste tendres et que le poulet soit entièrement cuit.

4
Étape 4

Dans un verre doseur, mélange la sauce de soja, le xérès, la purée de tomates, ainsi que le zeste et le jus d'orange. Ajoute la maïzena et fouette énergiquement le tout pour obtenir une préparation sans grumeaux.

5
Étape 5

Verse cette sauce dans le wok et remue constamment jusqu'à ce qu'elle épaississe et enrobe bien tous les ingrédients.

6
Étape 6

Pendant que la sauce mijote, pèle les oranges et découpe-les en quartiers.

7
Étape 7

Ajoute les quartiers d'orange et les germes de soja dans le wok. Laisse chauffer encore 2 minutes, juste le temps que les oranges et les germes soient réchauffés.

8
Étape 8

Répartis le sauté dans des assiettes et sers-le immédiatement, accompagné de riz ou de nouilles.

Les astuces du chef

1 conseil pour réussir cette recette
Astuce

Les germes de soja sont en fait des pousses de haricot mungo. Ils sont très rapides à cuire et peuvent même être consommés crus, ce qui en fait un ingrédient de base de la cuisine chinoise.

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