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Boulgour aux tomates
🥘 Plat principal
Riz / Pâtes
🌍 Afrique & Orient
🌿 Végétarien 🧀

Boulgour aux tomates

"Un boulgour parfumé, où la douceur des tomates rencontre la chaleur des épices. Chaque grain fond en bouche, enveloppé d'une saveur méditerranéenne réconfortante."

Freddy0ne
Freddy0ne
Premier Commis · 02 Mai. 2026
· 0 avis
⏰ Chrono
30 min
🔪 10m 🔥 20m
🔥 Énergie
450
Kcal / pers
A
🔪 Maîtrise
Facile
🔪 🔪 🔪
💰 Budget
Bon marché

Ingrédients

2 Personnes
Ail
Ail
2 Gousses
Bouillon de légume
Bouillon de légume
30 cl
Boulgour
Boulgour
80 g
Cannelle
Cannelle
Au goût
Cumin
Cumin
Au goût
Huile d'olive
Huile d'olive
1 Cuillère à soupe
Oignon
Oignon
1 Pièce
Poivre
Poivre
Au goût
Sel
Sel
Ou sel fin
Au goût
Tomate
Tomate
Bien mûre
2 Pièces

Ustensiles

Étape 1

Préparation

4 étapes · 30 min
1
Étape en cours

🔪 Commence par émincer finement l'oignon et les gousses d'ail, puis taille les tomates en petits dés.

2
Étape 2

🔥 Dans une casserole chaude, fais revenir l'oignon et l'ail dans l'huile d'olive jusqu'à ce qu'ils soient translucides. Incorpore ensuite les dés de tomates, puis assaisonne avec le sel, le poivre, la cannelle et le cumin.

3
Étape 3

⏲️ Laisse mijoter à feu doux pendant 5 minutes pour que les saveurs se mélangent. Ajoute ensuite le boulgour prélavé et mélange délicatement.

4
Étape 4

🥣 Verse le bouillon de légumes pour couvrir le tout, et ajoute un peu d'eau si besoin. Laisse cuire à feu doux jusqu'à ce que le liquide soit entièrement absorbé par le boulgour. Sers ton plat bien chaud.

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