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Soupe marocaine
🥘 Plat principal
One Pot
🌍 Afrique & Orient
🌿 Végétalien 🌱

Soupe marocaine

"Plonge dans un voyage gustatif avec cette soupe marocaine. La douceur de la tomate et du lait de coco rencontre le piquant de la harissa, relevée par des pois chiches croustillants et des herbes..."

Kim
Kim
Second de Cuisine · 10 Mai. 2026
· 0 avis
⏰ Chrono
19 min
🔪 4m 🔥 15m
🔥 Énergie
486
Kcal / pers
A
🔪 Maîtrise
Facile
🔪 🔪 🔪
💰 Budget
Bon marché

Ingrédients

1 Personne
Ail
Ail
1/4 Gousse
Chèvre frais
Chèvre frais Opt.
Ou feta
1 Cuillère à soupe
Coriandre
Coriandre
Frais
1 Cuillère à soupe
Cumin
Cumin
Moulu
1 Cuillère à café
Harissa
Harissa
Pâte
1 Cuillère à soupe
Herbes fraîches
Herbes fraîches
Au goût
Huile d'olive
Huile d'olive
Au goût
Lait de coco
Lait de coco
30 ml
Miel
Miel Opt.
Liquide
1/2 Cuillère à café
Oignon jaune
Oignon jaune
1/4 Pièce
Paprika
Paprika
Ou persil
1/2 Cuillère à café
🥄
Pois chiche
Cuits
60 ml
Poivre
Poivre
Au goût
Sel
Sel
Au goût
Thym
Thym
Branches, ou origan
1 Cuillère à café
Tomate
Tomate
Chair
180 ml

Ustensiles

Étape 1

Préparation

8 étapes · 19 min
1
Étape en cours

Préchauffe ton four à 220°C. Sur une plaque, mélange les pois chiches égouttés avec un filet d'huile d'olive, la moitié du thym (ou de l'origan), du sel et du poivre.

2
Étape 2

Mélange bien, puis enfourne 10 min en remuant à mi-cuisson pour qu'ils dorent uniformément. Réserve-les une fois croustillants.

3
Étape 3

Pendant ce temps, épluche et hache finement l'ail et l'oignon.

4
Étape 4

Fais-les revenir dans une casserole avec un filet d'huile d'olive pendant 2 min à feu moyen, jusqu'à ce qu'ils soient translucides.

5
Étape 5

Incorpore le cumin, le reste du thym (et si tu le souhaites, une pincée de paprika ou de persil), puis poursuis la cuisson 1 min en remuant.

6
Étape 6

Ajoute les tomates et la harissa. Si tu aimes une touche sucrée, incorpore 1/2 c.à.c de miel. Sale, poivre, et laisse mijoter 5 min à feu doux jusqu'à frémissement.

7
Étape 7

Verse le lait de coco et mixe la soupe jusqu'à obtenir une texture parfaitement lisse et onctueuse.

8
Étape 8

Sers ta soupe bien chaude, parsemée des pois chiches rôtis, de quelques herbes fraîches et d'un peu de chèvre frais (ou de feta) émietté. Déguste !

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